世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
) N' q$ U+ r7 D: ~ 习惯一：一生之计在于晨( r5 a! b) n8 p# R" F# H$ {; N
你需要：
' ]2 G# i1 F; V" c$ x5 }2 W 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 A2 i5 z2 b- j6 [. R- Z3 J 2、用手背托住两个下颌。 b: M6 `( y) N1 }- S H7 d
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- D& [8 n7 @ h2 _ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。7 X& M) o; N: F3 ^0 O' r( t
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
4 @, F5 T5 Y. H$ L, n0 \ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
8 [9 U8 P; _) K; c: f. F 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
$ t' r1 f5 K+ M6 y2 r w 习惯三：永远年轻的饮食秘密/ ?) h: y# o* m3 l& b$ m* w
饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ x5 P5 F5 `. |2 Y6 G: S5 t r
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品4 H/ r+ }& k% t( y5 W( s& j; W
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ K3 N5 R- \5 C8 U
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# z# Z9 l' m2 E9 { 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 I0 n; b) }7 O8 C
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 ]$ u) W$ x) D; p3 _, ?4 H 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: Z+ E# _0 j5 _4 o 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品! M0 I/ I! [; ^, q& ^2 y( N
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 L4 U/ A6 F0 ?2 c7 `
2 R6 y; n; d1 X 习惯四：选适合自己的内衣) D. ` O7 ~0 t; @
9 q9 b- U, {; h/ R' \专家建议：
8 k) b, [% J# Y( A8 [ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 n, F: V6 W. F Z; \. m/ M 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. {% C" _* j" t9 T0 x
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 t( m& s3 G$ t T4 A. E8 o 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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. ~* ~, L0 ~$ M& B. T 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
( @4 C% ` \0 f# [4 h; D1 Q$ y 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
