世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
; V$ x0 | E) I* k$ ? 习惯一：一生之计在于晨4 I0 u5 r6 Q3 |; }0 \1 h0 \
你需要：
Z4 m/ {5 K1 z5 m: F 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。& `$ H) x. B _
2、用手背托住两个下颌。
/ p/ J2 a# N! y O 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
$ u7 j1 w& F5 r0 w9 ~3 n 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. c5 B! v& c# Q7 }0 _) g 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
& T$ d4 v" `# G7 l/ u( U 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) z Y8 v2 G9 P' V3 A. }
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" ?) f9 T H7 H* t& v
习惯三：永远年轻的饮食秘密
, W" [! ?2 m4 C0 }. k. i 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
7 ~$ w& z/ Y8 h2 O- K 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品$ S( S6 S, W% i! r! m
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。( {( C, H6 R0 E( w% N; t
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。. z8 k! ]) m- I7 G6 t% n9 @3 T
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# \5 \/ |, p8 c/ p d 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
4 M/ p& m. }+ G 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 d) J3 [% m$ v$ B. H% r 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 W) \$ P7 b6 x% V/ f- j8 f _) B1 v
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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- d" P- H5 M& T( Z6 e1 ~专家建议：
+ \8 d% \( l% a& Q: Z; m! B8 i0 j; n( m 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& I% ]9 m6 j* Q- n- C; d8 b9 t1 y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。: m/ }, X+ F, K. U4 v2 v
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- H' b2 I# l; n3 r6 N# {* d
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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9 T; S3 }! }" `0 M9 @5 V 习惯五：美丽女人，更爱惜自己. O0 \; q0 G4 O w" s
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
